Programme d'exercices pour les enfants

Straighten up Belgium est un programme d’exercices quotidien, facile et amusant qui permettra de favoriser votre santé ainsi que le fonctionnement de votre corps.
Comprenant trois séries d’exercices simples de trois minutes chacun, Straighten Up Belgium favorisera un bon maintien, renforcera les groupes musculaires qui y contribuent et vous aidera à prévenir les problèmes de dos

Les séries d'exercices sont les suivants :

  1. La série des étoiles (voir aperçu ci-dessous)
  2. La série des volatiles
  3. La série équilibre

Exemple d'un exercice de la série étoile penchante:

Exercice de l'étoile Exercices straightenup etoile penchante
  1. A partir de la position du champion écarte tes bras et tes jambes dans la positionde l’étoile.
  2. En regardant droit devant, élève une main en l’air et abaisse l’autre main le long de la jambe.
  3. Inspire lorsque tu étires un bras au dessus de la tête et que tu courbes la colonne vertébraledu côté opposé. Ensuite laisse glisser l’autre main sur la cuisse.
  4. Détends-toi à la fin de l’étirement, tout en expirant et en inspirant de nouveau.
  5. Fais l’exercice deux fois de chaque côté, lentement et doucement.

Si vous le désirez, vous pouvez obtenir la liste de tous les exercices sur le site Internet de straightenup.be , visualiser les videos ou télécharger l'application sur votre smartphone

Vous pouvez également télécharger la brochure avec TOUS les exercices au format pdf.

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